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4岁孩子身高比同龄矮运动干预还来得及吗

分类:增高 334

4岁是孩子身高发育的分水岭,长大能否长大个,4岁前很关键 4岁是判断孩子能否长高的分水岭,不管男生还是女生,4岁时身体内部的生长激素和甲状腺素已经基本形成。 父母要做的就是抓住0~3岁的关键阶段,在孩子的身高出现发育迟缓的现象之前,借助调整和干预手段,助力孩子的身高发育。 陆主任将其总结为3种干预方法,对孩子的身高发育能起到更为积极的效果。

● 方法一:饮食 需要注意的是,多吃并不等同于补营养。恰恰相反,大量的营养物质摄入到体内不光不能对身高发育起到正向效果,反而会因为营养过剩,造成孩子的体重增加,影响孩子生长激素的分泌。 父母要学会科学饮食,巧妙处理好食物之间的营养搭配,为宝宝的身高发育助力。

● 方法二:睡眠 研究证实,人体内生长激素的分泌在午夜的11点到凌晨2点会达到分泌的高峰期,但需要注意的是,前提是孩子必须进入到深度睡眠的阶段。 相反,如果孩子不能保证足够多的睡眠时间,甚至还有熬夜的习惯,孩子就很难从深度睡眠中获得足够多的生长激素,长出高个子自然也就不那么容易。 那孩子们到底应该保证多长时间的睡眠时间呢? 美国国家睡眠基金会推荐,3~5岁的宝宝每天至少要保证13~15个小时的睡眠。

● 方法三:运动 除了睡眠,运动也是促进生长激素分泌的又一种很好的形式。好重要的是,运动能够对宝宝的手脚有一定的拉伸效果,帮助身高发育的同时,还能提高身体的灵活度。 像跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、游泳等运动都是适合孩子的运动形式。 父母在为孩子选择运动方式的时候需要注意运动的量,像长跑或者轮滑等危险系数较大的运动,父母还是应该慎重考虑。

成都西南儿童医院
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