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成都注意力训练哪家机构好

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成都西南儿童医院

提高注意力集中精力的方法主要包括:提高抗干扰能力、建立良好生活节奏、明白自己黄金时间、加强身体锻炼及治疗原发病(如ADHD和抑郁症)。
1.首先要学会提高自身抗干扰的能力,外界环境不断变化,对自身无时不刻不会产生一定的影响,所以要提高自身抗干扰能力,忽略外界干扰,静下心来做自己手中需要的事情。
2.建立良好的生活节奏,这是每个人能够保持自己注意力集中的重要基础,日常生活中应该保证睡眠充足,早睡早起不熬夜,注意平时休息,这样才能够保证自己拥有充沛得到精力。
3.明白自己黄金时间,这个时间段是指个人精力好充沛的时间,注意力比较集中,学习和工作的效率也是好高的时间。
4.加强身体素质锻炼:集中精力与注意力是一个很累的过程,我们需要有一个良好的身体素质,来保证充沛的体力,因此想要提高注意力集中精力,就需要增强身体素质,进行体育锻炼。
5.ADHD和抑郁症的患者也容易出现精力不集中的现象,轻度的患者,应注意培养良好的习惯,改善注意力不集中的现象,症状较重的可以选择去医院积极治疗。
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