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感觉自己抑郁了怎么检查

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抑郁倾向的患者可能有对社会活动和人际交往失去兴趣、睡眠障碍、容易烦躁、动作迟缓、经常疲惫、缺乏信心、注意力不集中、有伤害自己的想法等特征。若此类症状超过2周,建议及时前往医院,交由医生进行专业判断及治疗。可以向医生倾诉自我感受或进行对应检查,若确诊为一般的抑郁情绪,可以通过自我调节的方式逐渐恢复;而若是确诊为抑郁症,建议定期复诊并配合治疗:

一、抑郁情绪治疗:

1、坚持运动:适量运动可以促进人体多巴胺的释放,帮助人体驱散抑郁情绪,存在抑郁情绪的人群,可以培养运动习惯,如慢跑、快走、游泳等,会对情绪的缓解有所帮助;

2、规律作息:长期的不规律作息会使得人体精神萎靡,提不起精神,不利于抑郁情绪的缓解,因此建议抑郁情绪的人群养成规律的作息习惯;

3、饮食调理:可以吃一些富含钾元素以及维生素B的食材,如香蕉、鸡蛋、菠菜等,可以帮助缓解抑郁情绪。

二、抑郁症治疗:

1、药物治疗:可以在医生指导下服用抗抑郁药物如氟西汀、米氮平、曲唑酮等。但要注意不要在未经评估或未经医生认可的情况下自行服药,抑郁药物一般会存在一定的副作用;

2、心理治疗:主要包括心理支持治疗、认知治疗、行为疗法、人际心理治疗等,主要通过倾听、解释、鼓励和安慰等方式,帮助患者正确认识自身,改正错误认知,提高患者对生活的满意度,来缓解患者的抑郁症状;

3、物理治疗:常用经颅磁刺激和电休克治疗,在联合其他治疗的情况下,可以帮助改善情绪;

4、社会支持治疗:鼓励患者积极参加体力劳动、室外活动、体育锻炼等,有助于愉悦心情,改善抑郁情绪。同时也可以积极参加社交活动,获得认同感,增加社交信心。

成都西南儿童医院
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