紧张是人对压力、不确定环境的一种正常情绪反应。适度紧张可以促进肾上腺素分泌,有利于能力的发挥,取得更好的成绩。过度紧张容易造成发挥失常。平时要注重积累,增加自信心,做到胸有成竹,临场时紧张会减轻。感到紧张时可以进行深呼吸,放松训练,转移注意力。也可以找亲友倾诉,获得他们的安慰、帮助,增加自己心理支持感。如果紧张导致严重焦虑,甚至出现心慌、胸闷、头疼、尿频等自主神经功能紊乱症状,需要去心身门诊就诊进行系统专业的治疗。
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